Consejo: Desarrollar gluteos que rompe nueces

Aquí hay una manera simple de hacer más ejercicio de glúteos con sus levantamientos de fuerza básicos.

El peso muerto y sus variaciones cargan al máximo los glúteos más en el rango inferior del ejercicio. Agregar la banda alrededor de su cintura le permite cargar la parte de la ROM donde no trabaja tanto: la parte superior.

Para que sean más efectivos para alcanzar la parte superior del rango de movimiento, coloque la banda debajo de los huesos de la cadera en lugar de alrededor de la cintura. Esto evita que se enrolle al girar y le proporciona una tensión más directa en línea con los glúteos para impulsar las caderas hacia adelante. Esto aumenta la demanda de los glúteos en la parte superior.